多吃：蔬菜、生果、全谷物等富含炊事纤维跟维生素、矿物资的食品，以及鱼禽肉蛋奶等富含优质卵白的食品 少吃：高糖、高盐、高脂肪食品，把持能量摄入 零食为辅 弗成以取代正餐 餐前跟餐后30分钟内不宜吃零食 睡前30分钟不吃零食 就寝充电表 小先生≥10小时 初中生≥9小时 高中生≥8小时 助眠技能：睡前1小时阔别手机，睡前30分钟不做激烈活动 记着 三餐法则养分足 零食适量不贪馋 就寝充分精力好 安康快活每一天 考核：国度安康科普专家库成员、中国疾病防备把持核心养分与安康所研讨员 何丽 谋划：王宁 制图：王珺珂 (安康中国微信大众号) 【编纂:张子怡】 时隔两年手机市场止跌上升，往年迎来“换机潮”？ “每20个80后就有1人逝世”？谎言！祸首罪魁可能是AI 网聚点滴正能量，奋楫改造新征程 被“踢出”停火会谈桌？欧洲引导人紧迫闭会商对策 脑瘫不即是智力阻碍 关联1.7亿人的住房公积金！这笔钱更好用了 打击3300美元？华尔街投行调高金价预期 多名90后干部，新职明白 破圈有秘笈，中国微短剧为何让海内不雅众“刷不绝” DeepSeek动员年夜模子竞争进入“收费普惠阶段” 人这一辈子，必定要在冬天去一趟四川！ 怎样让人工智能成为进修“助手”而不是“枪手”？ 从指尖入心间，收回主流言论最强音 《哪吒2》，进入寰球前十！ “哪吒”出海，“饺子”飘喷鼻 在河南三门峡，赏三千年前“玉鹅” 太行山中根雕巧匠：一刀一刻枯木“逢春” 竞逐中国经济第十城，“争”的是什么？[db:摘要]
